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盛夏的陇南市武都区汉王镇马坝村果园，油桃红润、枇杷垂枝，果香漫溢田间。果农马成仁在自家果园忙碌着：“今年油桃、枇杷一亩八分地收入2万元，科学种植让产量品质双提升！”作为全区“水果专业村”，马坝村创新推广间作套种、立体栽培模式，在630亩川坝地上实现四季产果。其中草莓亩收益达0.8万-2万元，日供应市场超1000公斤；130亩桃园年产值160万元，成为“万元田”示范样板。目前全区水果种植面积超万亩，年产鲜果2.5万吨，总产值突破8000万元。武都区积极推动果园变景区，计划举办“桃花节”“采摘体验周”等活动，打造集观光、休闲、科普于一体的农业旅游线路。马坝村村民马鹏飞展望道：“现在游客春天来赏花，夏天摘鲜果，我们的收入渠道更宽了！”未来，武都区将持续优化品种结构，强化技术培训，推动水果产业与乡村旅游深度耦合，为乡村振兴打造特色产业引擎。
提到“全谷物”人们往往会将其与“粗粮”“杂粮”联系起来但其实它们还是有所区别的让我们一探究竟吧01基本定义与代表食物全谷物△ 定义：未经精细加工，保留完整麸皮、胚芽和胚乳的谷物。△ 代表食物：燕麦、荞麦、藜麦、糙米、黑米、全麦面粉粗粮△ 定义：主要相对于我们平时吃的精米白面等细粮而言的，加工过程比较简单，保留了更多成分，包括谷物类，但范围更广，还包括杂豆类、块茎类。△ 代表食物：• 谷物类：玉米、红米、黑米、大麦、燕麦、荞麦等• 杂豆类：红豆、绿豆、豌豆等• 块茎类：红薯、山药、马铃薯等杂粮△ 定义：传统主粮（水稻、小麦）以外的其他谷物、豆类。“杂”是指“种类多，不单一”，可以是粗粮也可以是全谷物。△ 代表食物：小米、薏米、荞麦、黑米、红米、绿豆、鹰嘴豆、藜麦等02为什么要摄入全谷物粗杂粮？1. 高膳食纤维。可以帮助我们增加膳食纤维的摄入，促进肠胃蠕动，帮助消化，降低便秘的风险。2. 减脂控糖。这些都是营养密度高，加工简单，营养较全面的食物，升糖指数低，更适合控糖减脂的人群。3. 降低疾病风险。研究表明，全谷物和粗杂粮有助于降低心脑血管疾病、2型
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